1

优化生活环境：保持居室清洁干燥，定期除螨除尘，并调控室内湿度以防霉菌滋生。外出佩戴防护口罩，减少过敏原接触。

2

饮食调理抗敏：摄取富含维生素C和抗氧化剂的食物以增强免疫力，避免已知过敏食物摄入。

3

规律运动调适：选择适宜时段进行户外锻炼，避开高花粉浓度时段。

4

充足睡眠提升免疫：保证作息规律，通过高质量睡眠强化机体抵抗力。